♥ case 3: Insomnia ♥

Because i can't sleep til you're next to me
No i can't live without you no more
Oh i stay up til you're next to me
Til this house feels like it did before..

Craig David - Insomnia



♥ Bu dokter, Insomnia itu apa sih?

Insomnia merupakan gangguan kesulitan tidur. Baik berupa kesulitan memulai tidur, terbangun saat tidur maupun terbangun lebih cepat dan tidak dapat tidur lagi.

♥ Bagaimana supaya tahu apakah saya mengalami insomnia atau tidak?

Yuk kita cek apakah kita pernah mengalami salah satu dari gejala-gejala Insomnia dibawah ini:

- Sukar untuk memulai tidur dan lama tidak bisa memejamkan mata.
- Mudah tertidur tetapi bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali.
- Sering terbangun di tengah malam sehingga sering mengantuk di siang hari.

♥ Apa saja sih yang menjadi penyebab insomnia?

Penyebab insomnia itu terbagi atas beberapa faktor, antara lain :

- Faktor Psikologi :
Misalnya stres karena putus cinta (seperti lagu craig david diatas ^^), memikirkan permasalahan ekonomi atau baru mendapat kabar buruk.

- Problem Psikiatri
Kalau ini penyebabnya lebih berat, misalnya karena depresi atau gangguan cemas.

- Sakit Fisik
Beberapa kasus insomnia sering disebabkan oleh sakit fisik misalnya sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur.

- Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan tetangga yang ribut bertengkar, dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.

- Gaya Hidup
Misalnya kebiasaan merokok, minum kopi, minum alkohol atau jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur. Hayoo.. siapa yang suka merokok? ;)

♥ Memang waktu tidur yang bagus itu berapa lama sih?

Jumlah jam tidur tergantung pada usia seseorang. Bayi baru lahir sampai 6 bulan bisa membutuhkan waktu tidur sampai 20 jam. Umur 3 tahun berurang menjadi 12 jam.

Sedangkan pada usia dewasa, jumlah jam tidur yang optimal adalah 7jam. Menurut sebuah penelitian psikiatri, orang yang berumur panjang rata-rata tidur selama tujuh jam setiap malam.

♥ Kalau kita kurang tidur, efeknya apa bu?

Efek jangka pendeknya adalah keesokan harinya tubuh yang menjadi kurang segar, stamina menurun, dan aktifitas harian pun ikut terpengaruhi.

Sedangkan efek jangka panjangnya adalah meningkatnya risiko penambahan berat badan, hipertensi, gangguan kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

♥ Wah.. sereem.. berarti tidur itu penting ya?

Ya, penting sekali. Tidur diperlukan, terutama malam hari karena di saat tidur banyak hormon yang bekerja. Selain hormon melatonin, hormon yang hanya diproduksi saat gelap, di tahap tidur juga dikeluarkan hormon pertumbuhan.

Hormon ini berperan dalam proses peremajaan sel dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Itu sebabnya jika kualitas tidur tidak baik, orang akan kelihatan cepat tua dan mudah terserang penyakit.

♥ Bisa ga tidur malam diganti dengan tidur siang?

Waktu tidur dari malam hari tidak bisa digantikan menjadi pagi atau siang hari. Itu karena irama sirkadian atau jam tubuh kita kita tidak bisa dibohongi. Walaupun kamar sudah digelapkan, tubuh akan tetap mengenali waktu sebagai siang hari. Sehingga tubuh tidak akan optimal mengeluarkan hormon yang dikeluarkan saat tidur pada malam hari..

♥ Jadi bagaimana cara mengatasi Insomnia?

Pertama kita harus mengetahui dulu penyebab insomnia dan mengatasinya. Apabila penyebabnya karena kita sedang sakit flu, berobatlah ke dokter supaya sakit flu-nya teratasi. Atau apabila penyebabnya karena putus cinta, cobalah menyelesaikannya dengan berusaha memaafkan dan melupakan sedikit demi sedikit.

Setelah itu coba juga tips dibawah ini yaa:

- Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam

- Pastikan tempat tidur nyaman dan suhu ruang sesuai kehendak
- Olahraga ringan pada sore hari bisa membantu, tetapi jangan melakukanya saat sebelum tidur.

- Hindari minum kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur.
- Hindari kebiasaan tidur siang.
- Jangan terlalu larut dalam masalah dan coba untuk merefresh otak agar terhindar dari pikiran yang membebani hidup dan membuat kita sulit untuk tidur.

- Jika masih tidak bisa tidur, jangan hanya berbaring dan mencemaskanya. Bangun dulu untuk membaca buku, mendengarkan musik lembut, minum susu hangat, dan kemudian coba tidur kembali.

Tetapi, apabila masih sulit tidur dan berlangsung setiap malam serta mengganggu aktifitas sehari-hari, berarti sudah saatnya kita menghubungi dokter.

Semoga bermanfaat.. ^^

♥ case 2: Demam Berdarah ♥

♥ akhir2 ini banyak teman kena demam berdarah..sebenarnya apa sih demam berdarah itu?

Demam berdarah dengue (DBD) atau sering juga disebut Dengue hemorhagic Fever (DHF) adalah salah satu dari penyakit infeksi tropik tersering di Indonesia.. Penyebabnya sebuah virus bernama virus dengue dan ditularkan oleh nyamuk yg bernama nyamuk Aedes aegypti.
Periode waktu perkembangbiakaan virus dalam kelenjar air liur nyamuk sampai dapat menularkan pada manusia berkisar +/- 7 hari.

♥ Kapan ya seseorang dicurigai menderita DBD?

- demam tinggi mendadak dan terus menerus selama 2-7 hari
- biasanya disertai gejala lain,seperti: mual, muntah, sakit kepala, pegal-pegal di sekujur tubuh,nyeri dibelakang bola mata, dan nyeri ulu hati.
- Adanya perdarahan: bisa spontan mulai dari yang ringan berupa bintik-bintik merah yang tidak hilang dengan penekanan,hingga mimisan, gusi berdarah, dan berak lembek-cair berwarna hitam seperti aspal. ataupun tidak spontan, yaitu dengan dilakukan uji torniquet oleh dokter.
- Pada kasus parah bisa terjadi: denyut nadi lemah dan cepat, tekanan darah turun, tangan dan kaki dingin.

♥ Apa yang terjadi dan mengapa dapat fatal?

Infeksi virus dengue menyebabkan suatu proses imunologis yang berakhir dengan kebocoran plasma, kebocoran ini menyebabkan suatu kondisi yang menyerupai dehidrasi, dari yang ringan, hingga syok. Keadaan syok inilah yang sangat fatal dan menyebabkan kematian utama pada penderita DBD. Rumit ya? intinya pada penderita DBD akan terjadi kekurangan cairan tubuh jadi tekanan darah kita juga akan turun dan dapat menyebabkan kematian.

♥ Sering dengar kata Trombosit pada kasus DBD..itu apa yaa?

Kalau masih pada ingat..dulu di SD kita pernah belajar tentang komponen darah: ada cairan dan sel darah. sel darah dibagi menjadi 3, yaitu: sel darah merah (eritrosit), sel darah putih (leukosit) dan keping2 darah (trombosit).
Trombosit itulah yang namanya keping-keping darah.Kadar normal trombosit adalah 200000-400000/μL.Keadaan penurunan jumlah trombosit dibawah normal disebut Trombositopenia. Penyebabnya bisa macam2, salah satunya adalah DBD. Trombosit ini fungsinya untuk proses pembekuan darah, sehingga penurunan jumlah trombosit bisa menyebabkan perdarahan pada tubuh. jadi mengerti kan kenapa pada penderita DBD sering timbul bintik2 merah atau gusi berdarah?

♥ Demam berdarah itu obatnya apa ya?

Sampai sejauh ini, belum ada terapi yang spesifik untuk demam berdarah. Terapi yang diberikan saat ini hanya bersifat simptomatik atau untuk mengatasi gejala saja, antara lain :
1.Pemberian obat-obatan : obat turun panas,anti nyeri, anti mual, dsb.
2.Penggantian cairan tubuh (dapat diberikan lewat oral maupun cairan infus) untuk mencegah timbulnya syok.
3.Transfusi trombosit jika benar-benar diperlukan.

♥ Jadi kalau saya mengalami gejala2 seperti diatas,harus bagaimana yaa?

Apabila telah curiga terkena DBD, segera periksakan ke sarana kesehatan terdekat, baik dokter umum, Puskesmas, atau Rumah Sakit. Ingat-ingat kembali, pada hari apa dan jam berapa demam mulai timbul. Jangan lupa tunjukkan pada dokter apabila muncul bintik-bintik merah.

♥ Demam berdarah bisa dicegah?

Bisa doong..masih ingat iklan 3M kan? sekarang jadi 3M plus,yaitu:
1. Menguras dan menyikat dinding tempat penampungan air seminggu sekali
2. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air
3. Mengubur/ menimbun atau mengumpulkan barang-barang bekas
* Plus cara lain : misalnya menggunakan obat nyamuk, memasang kasa nyamuk,menggunakan bubuk abate, dan melakukan fogging (pengasapan).

semoga membantu.. ^^